习在福建考察调研时指出“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义”。《健康四川2030规划纲要》也明㊣确提出倡导健康生活，提升✅全民健康素质要✅求。四川省妇联特别推出“呵护生命 健康同行”栏目，向广大家庭和妇女✅儿童宣传健康常识、居民平衡膳食、科学运动锻炼、儿童青少年健康与运动等知识，帮助大家掌握健康知识，共创健康生活！
面对疫情，外出锻炼不安全，宅在家里一样㊣✅✅能㊣练，除了家用健身器材外，结合日常起居就能开展碎片运动。减轻焦虑，放松身体，保持好心情。今天为大家推荐一些适合老年人肌肉拉伸放松的动作。
② 吸气时两肩上提，向两耳靠拢，完成耸肩动作，保持3秒，呼气时肩关节㊣✅放松，循环练习15-20次。
② 吸气时准备，呼气时旋转躯干带动握弹力带一侧手直臂外展，外展至最大幅度，循环完成15-20次坐姿划船器。