“每逢佳节胖三斤”，春节是中国最重要的传统节日，频繁的聚餐和饮酒会导致人们在短时间内摄入大量的热量，我们可以通过适度运动来促进健康。
春节期间，建议保持身体活跃，以一周为例，至少完成150-300分钟中等强度的有氧运动，外加2-3次力量锻炼。其中，有氧运动可以分为3-5天完✅成，每天也可以分多次进行。
推荐采用专门锻炼，如：跑步、打球、跳舞、骑行，或者在家里通过原地慢㊣跑、跳绳、自重训练、瑜伽
在聚会✅✅时，可以组织一些轻松的运动。比如，家人朋友们一起拔河、跳绳、羽毛球等，既增进㊣㊣✅了感情，又能锻炼身体。或者在网上㊣冲浪时，跟着健身博主进行锻炼。
除了专门的锻炼外，在外出走亲访友时，选择步行、上下楼梯、帮忙做家务劳动等也㊣能增加身体活动量。
总之，适度的身体活动，不仅可以在春节期间保持身体健康，还能在新的一年里以更加充沛的精力迎接新的挑战。